Living Insight vol.4 ―なぜサーカディアンライティングが注目されているのか？

　取材／LWL online編集部 2026.6.30

住まいの照明は、単に部屋を明るくするための設備から、暮らしのリズムを整えるための要素へと変わりつつある。朝は活動を促す光、夜は休息へ向かう光へ。近年注目される「サーカディアンライティング」とは、光を一日の時間に合わせて設計する考え方だ。今回は、なぜサーカディアンライティングが注目されているのか、住宅照明やスマートホームの視点から整理する。

照明は「部屋を明るくするもの」から変わり始めている

住まいにおける照明とは、かつては「部屋を明るくするための設備」として捉えられてきた。リビングにはシーリングライト、ダイニングにはペンダントライト、寝室には少し暗めの照明。こうした考え方は、視認性や雰囲気づくりという意味では今でももちろん重要だが、近年はもう一歩進んで、光が人の体内リズムに与える影響にも関心が集まっている。

そこで注目されているのが、サーカディアンライティングである。

サーカディアンとは約24時間の生体リズムのこと

サーカディアンとは、約24時間周期で変化する生体リズムのことを指す。人の身体は、朝に目覚め、日中に活動し、夜には休息へと向かうようにできている。そのリズムを整えるうえで、大きな手がかりとなるのが光である。

朝の明るい光は身体に「一日の始まり」を知らせる。逆に、夜の強い光は、本来であれば休息へ向かうはずの身体を覚醒方向へ引き戻してしまうことがある。つまり光は、単に空間を照らすだけでなく、人の時間感覚や生活リズムにも深く関わっている。

時間に合わせて、光の明るさや色を変える

サーカディアンライティングは、こうした光と人の身体の関係を住まいの照明計画に取り入れる考え方だ。単に昼白色の照明を入れたり、あるいは調色できる器具を採用する、という単純なものではない。朝、日中、夕方、夜という時間の流れに合わせて、光の明るさ、色温度、配置、目に入る方向を設計することが重要になる。

たとえば朝から日中にかけては、自然光を積極的に取り入れ、必要に応じて高めの照度ややや白い光で活動を支える。一方、夕方以降は光量を落とし、暖かみのある低い色温度へと移行する。特に、寝室や洗面、廊下では、夜間に強い光が直接目に入らないようにして、足元灯や間接照明を活用する。こうした小さな設計の積み重ねが、住まいの中に自然な時間感覚をつくり出す。

時間帯に合わせて光の色と明るさを変える寝室照明 — シリコンバレー発の建築統合型スマートホームとして注目を集めるHOMMAのシステムは、サーカディアンライティングを採用している。朝は明るく、夕方以降は暖かく、夜は控えめに。時間帯に合わせて光を切り替えることで、住まいの中に自然なリズムが生まれる

大切なのは照明を「一日のシーン」として考えること

サーカディアンライティングにおいて重要なのは、照明を「器具単体」ではなく「一日のシーン」として考えることである。朝食時、在宅ワーク、夕食後のリラックス、就寝前、夜間の移動では、求められる光はそれぞれ異なる。

照度や色温度を調整するだけでなく、どの時間に、どの場所で、どの方向から光を受けるのか。そこまで設計して初めて、サーカディアンライティングは暮らしの質と結びつくのだ。

インテリア・ウェルネス・スマートホームを横断する一大テーマに

注目すべきは、サーカディアンライティングが「健康によい照明」という単純な製品訴求ではなく、建築・インテリア・設備を横断する設計テーマであるという点だ。

大開口や吹き抜け、カーテンやブラインド、照明制御、センサー、スマートホームまで含めて考えることで、光は初めて暮らしのリズムに寄り添う。特に在宅時間が長くなった現代では、日中の仕事環境と夜のくつろぎを同じ家の中でどう切り替えるべきかが、住まいの質に直結している。

スマートホームで照明や室温を制御するリビング — 調光・調色照明やブラインド、空調と連携することで、サーカディアンライティングはより暮らしに寄り添った仕組みになる
Image:Shutterstock AI /Shutterstock.com

「健康効果」を過度に期待しすぎないことも大切！

ただし、注意すべき点は、サーカディアンライティングを「万能な健康設備」として捉えないことだ。睡眠や体調には、運動、食事、ストレス、寝具、空調、音環境など多くの要素が関わる。照明だけで生活リズムが劇的に変わるわけではない。

むしろ大切なのは、朝は明るく、夜は暗く、必要な場所に必要な光を届けるという基本に立ち返ることにある。サーカディアンライティングとは、特別な機能を追加するというよりも、光の使い方を人間のリズムに近づける考え方なのである。

ラグジュアリー邸宅では光が一日の質を左右する

ラグジュアリー邸宅においては、この考え方はさらに重要になる。ラグジュアリーな住空間とは、単に素材や家具が上質であるだけではない。

朝の光で自然に目覚め、日中は集中し、夕方には空間が柔らかく変化し、夜は深い休息へ向かう。そうした一日の流れを、照明が静かに支えることこそ、これからのウェルネス住宅に求められる価値といえる。

サーカディアンライティングが注目される理由は、照明の役割が「見えるため」から「心地よく暮らすため」へと広がっているからだ。光を時間のデザインとして捉えること。それは、住まいをより人間のリズムに近づけるための、もっとも身近で、もっとも奥深いアプローチなのである。

暖色のベッドサイドライトと夜の寝室照明 — 夜は強い光を避け、低照度で暖かみのある光へ。就寝前の照明は、空間の落ち着きや休息感を支える
Image:Pongsatorn Singnoy /Shutterstock.com

FAQ

Q. サーカディアンライティングを取り入れるには、すべての照明を交換する必要がありますか？

必ずしもすべてを交換する必要はありません。まずは朝に自然光を取り入れ、夜は照明を暗め・暖色系にするだけでも考え方は取り入れられます。そのうえで、リビングや寝室など滞在時間の長い場所から、調光・調色照明やシーン制御を導入すると効果的です。重要なのは照明器具そのものよりも、時間帯に応じて光をどのように使い分けるかです。

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